话“夏至”

余头

夏至（summer solstice）每年的6月21日或22日，为夏至日。
夏至这天是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。

[url=]夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，预防“中暑”“上火[/url]”

古人对于夏季的养生也是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物成长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“情静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
　　 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

嘉希

不是说早睡早起身体好么？

Happynut

愚兄最近是不是太旺了，这么有闲情来上上课呀。呵呵～

拿老公来换糖

{:soso__6045379877366825448_3:}飘过的~~~

余头

嘉希 发表于 2011-6-20 01:05 PM
不是说早睡早起身体好么？

晚睡早起，，，，阳气十足，，，，，，哈哈

余头

Happynut 发表于 2011-6-20 01:47 PM
愚兄最近是不是太旺了，这么有闲情来上上课呀。呵呵～

相当旺，，，，，从  yesterday begin的，，，，，{:soso__9875710589459568997_3:}

蓝业

晚睡早起,几个钟？
还能“神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满”　？？

余头

蓝业 发表于 2011-6-20 06:04 PM
晚睡早起,几个钟？
还能“神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满”　？？

哈哈，，，1点睡，7点起，，，中午小咪半小时，，，，那效果杠杠滴，，，，，，，，，{:soso__923384454669218967_2:}

余头

余头 发表于 2011-6-20 02:27 PM
相当旺，，，，，从  yesterday begin的，，，，，

你办俺也办，，，，，，，，哈哈

icecream

{:soso_e153:}我天天得睡够9小时