运动的小常识

Moon · 发表于 2010-8-30 13:04:57

剧烈运动时和运动后不可大量饮水　

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。　　
　　此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。

　　　运动要择时

　　以下是几个不宜运动的时间：
　　进餐后　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
　　情绪不好　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

yer2008 · 发表于 2010-8-30 13:17:04

不错，来支持下，加加分！

TonyAu · 发表于 2010-8-30 13:24:38

真有心多谢!!! 想送分无配额了再补

Kenny哥 · 发表于 2010-8-30 13:28:23

多谢分享。。。。

蓝业 · 发表于 2010-8-30 13:39:14

moon真有心

Happynut · 发表于 2010-8-30 13:42:31

惨。。。。。。。
次次做完运动饮好多水。。。。。。。。。

多谢分享！！学习了。。。

Camellia · 发表于 2010-8-30 16:21:08

学习了，谢谢。。。。。。。。。。。。。

sizhong · 发表于 2010-8-30 16:29:12

多谢分享，不过运动后想少喝水有点难啊

天晓得 · 发表于 2010-8-30 16:29:29

琴日系出出汗打完，仲饮左吾少水添，而且成晚不停既饮，阴公咯。。。

秋岚 · 发表于 2010-8-30 19:27:35

多謝分享！！

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