瑜伽断食法

对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
　　据说，古代一些伟大的思想家，哲学家，比如耶稣，摩西，穆罕默德，释迦牟尼，苏格拉底，柏拉图，甘地等圣贤，都有定期的断食记载，他们借断食消除宿便毒素，提升思想和心灵的境界，以达到超凡如圣的境界。　　
　　相比之下，现代人的饮食生活反而违反科学。他们往往只注重营养的获取量，而忽视身体的废物的排除量，更加漠视净化身心的方法。实际上，人们长期摄取的食物中，含有一些较难排除的毒素，在体内不断的浓缩，累积，最终导致身心的异常状态。初期阶段，身体会出现疲倦，精神紧张，健忘，头疼，消化不良，心情郁闷等状态，继而出现口苦，经常感冒，皮肤过敏，便秘，腹泻，呕吐，关节僵硬，尿频，高血糖，高血压，严重焦虑，恐惧，易怒等问题，最终导致身体的各种病变，如溃疡，关节炎，痛风，偏头疼，白内障，失眠，不孕症，糖尿病，肝肾病，癌症及精神分裂症状等，因此，若要身体健康，必须尽量避免身上产生毒素，这可以靠素食来实现。此外，当依靠断食来有规律的清除毒素也不可或缺。当停止进食时，能源的补充线暂时中断了，身体就会消耗体内的大量储备能源。首先利用糖类，其次利用脂肪和油脂类，最后利用蛋白质类。通过合理的断食，可以高效，安全，快速的自我燃烧废物，释放埋藏在人体深处的毒素，并且使身体各个器官得到充分的修养，整个身心焕然一新。因此，断食时防治现代文明病的一剂灵丹妙药，也是一种全新的生活方式。　　
　　断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外，断食还在控制心智方面发挥巨大的作用，因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多，将使生殖器官，性腺及控制低等欲望的脉轮被过度刺激，产生过度的食欲和性欲，从而干扰身心的修炼。在断食期间，较低层的欲望被抑制住了，思维特别清晰，是最好的灵修时机。因此，历史上许多伟大的修行者都依靠断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理，生理反应控制在最小范围，是方便，安全而又自然的断食法。在断食过程中，并非什么都不吃，其间可进食少量的蔬果或米汤，以维持体内的代谢活动。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行” 的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。　　
　　一、断食的真意：
　　断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。　　
　　二、为什么要断食：　　
　　(1) 在瑜伽保健及自然疗法方面：
　　　　我们所吃的食物，一半使我们赖以维生，另一半使医生得以维生.由于人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体较难排除，在体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张肌肉紧张、消化不良等，而后慢慢形成病变如溃疡、关节炎、痛风、失眠、肝肾病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去。　　
　　(2) 在控制心智和食欲方面：
　　　　食物在体内经一连串的转换成为精华液（淋巴）精华液不足会导致疾病或心智迟钝，但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脉轮，会被过度刺激形成过多的精液，产生过多的性欲，干扰到身体及心智。每月断食二天，只吃28天，可使身体得到足够的食物，以制造适量的精华液，同时也不会有过多的现象。其次科学家认为在满月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太阳等星体对地球的吸引力较大，同时对人体的影响力也较大，会把体内的较多的水分吸到脑部，这些多余水分会干扰脑的功能，引起情绪或行为之异常，使人的情绪变得较浮燥，这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了，所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。　
　　(3) 在灵修锻炼方面：
　　　　吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的欲望，而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修炼过程中悟道。　　
　　三、断食的种类：
　　有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要，及有专人指导下外，瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到下下次日升，约３６小时的断食。　　
　　四、断食日期：
　　最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即农历的11及26日左右二天。　　
　　五、断食的几项原则：
　　（1）可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。
　　（2）在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。
　　（3）当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。
　　（4）生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。
　　（5）怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。　　
　　六、断食感觉：
　　（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。
　　（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
　　（3）身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。
　　（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。　　
　　七、复食：
　　复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程
　　（1）断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。
　　（2）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。
　　（3）喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
　　（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。
　　（5）可能的话稍待些时间再吃早餐。
　　（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
　　（7）断食后，要好好的洗澡，将汗腺排出的毒素洗去。
　　（8）喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。

勇不落格

不是吧，搞到断食这么惨绝人寰~~~~~

ghye

瑜伽的绝食法，应该在有经验的瑜伽教练下指导才好。

蚊子

没兴趣尝试............会饿晕的

避雨

還好 有時候我晚上也不吃飯的
也算斷食一下下

聽說 晚上少吃 是對身體好的

余头

断食为圣人之行，，，hoho，，，

Camellia

路过。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

缘梦凡茵

健康就是福啊！别折磨自己！

sizhong

跟法轮大法有什么区别？

Kenny哥

此人被黑了？