天热当心“情绪中暑”

蚊子

一年中最热的时节是三伏天，今年头伏：7月19日—7月28日；中伏：7月29日—8月7日；末伏：8月8日—8月17日，“桑拿天”的感觉会越来越增强。在一个月的酷夏里，人们除了要注意防止身体中暑外，还要当心“情绪中暑”。

高温天人易“被激怒”
   人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，盛夏酷暑，人们夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。其症状表现往往为情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心境低落、行为失常，并固执地重复一些行为行动。心理学上称之为“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”。
五类人要当心“情绪中暑”

按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑”：

一是：长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。

二是：不善于与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。

三是：平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。

四是：争强好胜者。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。
五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。

“情绪中暑”可预防

随着“伏天”到来，“情绪中暑”的不适症状将会进入高发期，大家应该注意调整情绪，预防“中暑”。

一、吃好三餐。饮食要清淡，不宜大量进食冰冻食品，以防寒凉伤害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜和西红柿等，这些都具有解暑清热功能。

二、保证睡眠。酷暑季节，人体本来就很疲倦，如果晚上睡眠不够，第二天要适当午休。一旦出现睡眠障碍，要及时调节，必要时可在医生指导下服用少量安眠药。否则时间长了，就容易引起情绪障碍，导致极端心理问题。

三、尽量减少活动。有专家建议，遇到极端天气，要减少工作量或暂停工作，更不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多。

四、学会情绪转移。遇到不顺心的事，做几分钟“心情放松操”，多做深呼吸，让自己冷静下来。不要钻牛角尖，少想烦心的事，保持幽默愉快的心情，远离“情绪中暑”。

蚊子

避雨

我估計我也有情緒中暑的現象啦

我最近是有點情緒低落 無法工作 唉 原來我是中了情緒暑

蚊子

我估計我也有情緒中暑的現象啦

我最近是有點情緒低落 無法工作 唉 原來我是中了情緒暑
避雨 发表于 2010-7-27 11:35 AM

    估计很多人有这样的症状

Moon

我都有类似  呜

蚊子

我都有类似  呜
Moon 发表于 2010-7-27 12:13 PM

    前几天中过了。。。。

避雨

很奇怪 每年的冬天 我特別有幹勁 幾乎成為工作狂！
但是一到夏天 我就懶洋洋 恨不得天天宅在家里 永遠別出門 工作也不想干的那種！！

以前我還鬧不明白 到底怎麼回事
現在給蚊子一提醒 我才知道 我原來是個敏感身體 容易中暑啊！！

拿老公来换糖

热天都中暑！！！

蚊子

很奇怪 每年的冬天 我特別有幹勁 幾乎成為工作狂！
但是一到夏天 我就懶洋洋 恨不得天天宅在家里 永遠別出 ...
避雨 发表于 2010-7-27 12:42 PM

    热天天在家开着空调的话。。。。还得当心空调病。。。。。。。。还不如多出去逛逛

Happynut

Nice essay~~~