喝下午茶的人瘦得更快

KYLE0818 · 发表于 2009-4-27 18:35:21

好的下午茶：优美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。按照营养周期表(符合生物节奏的营养)，最有利的饮食方式是早餐最丰盛，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是运动造成的体能消耗)。
因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干，面包干……)配一个奶制品(酸奶，白奶酪……)或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各种形式皆可(矿泉水，加香料的水，清茶……)

KYLE0818 · 发表于 2009-4-27 18:36:03

下午茶：减肥同盟
您通常每周做1-2次体操或者在晚7点-8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感――尤其是午饭吃得太早――最好的办法是在16点-17点之间吃一顿下午茶。其实，运动过程中肌肉会消耗很多能量。

碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1 小时开始减少，3个小时以后达到极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比如“果酱”饼干，香料蜜糖面包，谷物营养棒，干果和果汁一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分

tinyou · 发表于 2009-4-27 19:18:40

没见我瘦的？肚子倒是挺大，：）

jacky · 发表于 2009-4-27 22:39:18

怪不得啦。。。

sizhong · 发表于 2009-4-28 08:36:54

值得一试~~~~

苹果 · 发表于 2009-4-28 08:42:39

我成朝到晚都有饮茶既哦!!!何解我还是甘大只?:dabin13

mandyhuang · 发表于 2009-5-11 08:40:47

....每周做1-2次体操或者在晚7点-8点半之间游泳来保持身材，这非常好！....

我每天下午都泡乌龙茶....

难怪最近腰瘦左啦......真是有效的~!

joanna13 · 发表于 2009-5-28 00:21:46

我有喝普洱啦，，就系唔知去边游泳。。

菜包 · 发表于 2009-5-28 00:59:16

我都中意烏龍茶不過要無糖噶

白纸 · 发表于 2009-5-28 17:11:39

虽然我不用减肥，但是我平时也很喜欢喝茶...
首选铁观音 hehe

帐号		自动登录	找回密码
密码			我要注册