8种体质8种养生之道

整两味

湿热质
你是不是脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易生粉刺痘痘？那么你很可能是湿热体质。这一类体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重。心气却很急躁，容易发火。明明没吃什么东西，但是常常觉得嘴巴里发苦，而且喝再多水也常觉得口干，伸出舌头来看看，舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红筋，还会便秘。夏末秋初杭州那种天气又热湿度又高的天气让你觉得最难熬，还容易生病。
长期居住潮湿的地方或者温度高湿度又高的气候里都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。

食补：
尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
【推荐一道食疗菜谱：消暑鱼面煲】
先将薷香、薄荷、佩兰加入煮出药汁。鱼茸加入蛋清、生姜水打上劲，装入标花袋中，烧锅水，待水开后将鱼茸慢慢挤入沸水中，做成鱼面。锅中水加入清汤、姜片、鲜菌菇、鱼面、火腿丝、料酒、盐、味精等，烧开后入药汁、小菜心即可。

茶补：
香薷茶：香薷9克，厚朴7克，白扁豆20克，研成粗末，放在热水瓶中，冲入沸水大半瓶，盖焖约15分钟。

经络：　
可以握拳常敲打手阳明大肠经，左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外侧内缘，换手亦然，敲打到酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲几下。还可以常常按压曲池穴，屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处就是曲池穴。

运动：
湿热体质不要长期熬夜，或过度疲劳。防止湿热郁聚，适合做大强度、大运动量的锻炼，可消耗体内多余热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。长跑、爬山、打球都很适合湿热体质。但是湿热体质的人不适合在高温环境下运动，现在流行的高温瑜珈就不适合这类体质。
气郁质
你是不是莫名奇妙总是心情不好，坐卧不安，别人也总是用忧郁或者过于敏感来形容你？特别是到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽。接下来的一天，可能只是一点小事就会让你情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪，跟林妹妹似的。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把你惊醒。所以你一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷，女性则会在经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。如果你很明显有这些特征，那么你应该属于气郁体质。
气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑的状态。一般来说除了先天遗传的原因，长期压力过大，思虑过度是造成这种体质的普遍原因。而突发的精神刺激，比如亲人去世、暴受惊恐等也会诱发形成这样的体质，而且往往在受到刺激之后记忆力会明显减退，变得健忘。

食补：
应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，杂粮类的如大麦、荞麦、高粱；蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等，水果适合吃柑橘。
【推荐一道食疗菜谱：胡萝卜陈皮炒肉丝】
胡萝卜切细丝，猪肉切丝后加盐和黄酒拌匀，陈皮浸泡至软切丝；先炒胡萝卜至八成熟后出锅，再用油炒肉丝、陈皮丝3分钟，加入胡萝卜和少许盐、黄酒同炒至香，添水焖烧几分钟，撒上香葱即成。

茶补：
橘朴茶：橘络、厚朴、丘茶各3克，党参6克，制成粗末，放入茶杯中用沸水冲泡10分钟即可。

经络：　
还可以多敲敲腿部的足厥阴肝经，起到疏肝理气的作用，简单的方法就是手捏握拳在大腿内侧中线敲打至小腿内侧。也可以按压脚背的太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，作用非常大。太冲穴在脚大趾和二趾之间的缝上2寸，也就是脚背最高点附近。

运动：
气郁体质应该尽量增加户外活动和社交，能够放松身心，和畅气血。坚持一些运动量较大的运动锻炼对他们非常有好处，比如篮球、足球、羽毛球之类的球类活动，或者目前很时尚的骑行活动，既有运动量，又是集体活动能够增进社交。坚持一段时间，会觉得食欲好了、睡眠也改善了，心情也变得开朗起来。

KYLE0818

知道了,以后去火用这个菜