女人要想年轻首先达标这11条

蚊子 · 发表于 2010-8-25 12:04:05

每周锻炼至少2.5小时。每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

身体质量指数小于25。身体质量指数（BMI）处于18.5—22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。

腰围低于89厘米。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险减少23%。不过，腰围低于89厘米为最佳状态。

总胆固醇水平200毫克/分升。胆固醇高于标准水平，心脏病风险就会相应增加。达到240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。

每天摄入的膳食纤维：25克。从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。

每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。

血压120/80毫米汞柱。医学上将120/80—139/89定义为“高血压前期”，此时可以通过缓解压力、控制体重等方式逆转血压的不良发展势头。血压超过140/90意味着典型的高血压。

宠物数量1—2个。养猫的人死于心脏病的风险减少40%。猫科动物和啮齿类动物均能对抗抑郁情绪。

抗氧化剂补充片0毫克。大剂量补充营养素会干扰人体防御机制，最好的补充方法是从膳食中获取。

每日饮酒量1杯。适度小饮能降低心脏病风险。不过，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

每日吸烟量0支。烟草百害无一利，与多种疾病均有联系。珍爱生命，远离烟草。

蚊子 · 发表于 2010-8-25 12:04:51

宠物数量1—2个。养猫的人死于心脏病的风险减少40%。猫科动物和啮齿类动物均能对抗抑郁情绪。。。这个暂时做不到。。。。。。哈哈

Kenny哥 · 发表于 2010-8-25 12:08:17

唔系女人帮顶。。。。

在水之瑜 · 发表于 2010-8-25 12:13:18

第一第二条我就达不了标

唉~
真的要开始运动了。。。

sizhong · 发表于 2010-8-25 12:17:39

这标准有点高啊，哈哈

雪过无痕 · 发表于 2010-8-25 12:19:24

揭住大日有用

shun · 发表于 2010-8-25 12:53:59

路过帮顶！

蘑菇 · 发表于 2010-8-25 13:17:48

宠物数量1—2个?
我也暂时做不到,难怪我抑郁情绪,哈哈....

MuiMui · 发表于 2010-8-25 13:18:07

每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。

好难

蘑菇 · 发表于 2010-8-25 13:19:03

要去找个宠物来养下....

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